환절기 건강 관리에 효과적인 가을 음식

 

환절기 건강 관리에 효과적인 가을음식

 

안녕하세요~ 오늘도 아침 저녁으로 쌀쌀해지면서 주위에서 감기로 고생을 하시는 분들이 점점 많아지고 있네요~ 그래서 오늘은 환절기 건강 관리에 효과적인 가을음식 무엇이 있는지 알려드릴까 합니다. 환절기 건강 관리 가을 음식 자주 섭취 하시고 올 가을 건강하게 잘 보내시면 좋겠네요~

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자 그럼 이제 부터는 환절기 건강 관리에 효과적인 가을음식 무엇이 있는지 그리고 어떤 효능이 있는지 알아볼까요~

 

 

 

 

1, 맛있는 배

배는 기침에 참 좋은 과일로 알려져서 배+꿀를 이용해서 드시면 참 좋다고 하죠~ 특히 감기 환자가 배를 먹으면 기침을 가라앉히는데 큰 도움이 된다고 합니다. 배의 루테올린 성분이 기침, 가래, 기관지염 치료에 효과적이라고 합니다. 또한 배는 소화를 도와주기 때문에 주말 동안 과식으로 힘들어 했던 위장을 달래주는 좋은 과일이네요.

 

 

 

2, 새콤달콤한 귤

귤은 비타민 C A P E 등이 풍부하다고 하죠~ 특히 비타민 C는 피해 해소는 물론 스트레스 해소하는데...그리고 감기 예방을 하는데 좋은 과일이라고 합니다, 귤소게 비타민 A는 눈 건강에 좋고, 비타민 P는 고혈압 과 동맥 동맥 경화 예방에 도움을 주기 때문에 요즘 같은 가을에 드시면 참 좋은 과일입니다. 그리고 마지막으로 비타민 E는 불포화 지방산의 산화를 방지하고 콜레스테룰이 축적되는 것을 막는 역할을 한다고 하네요~ 전 어제도 오늘도 맛있게 먹고 있는 과일이네요~

 

 

 

3, 여성들에게 좋은 석류

석류는 항산화 성분이 풍부하다고 합니다. 석류의 항산화 성분은 체내 면역력을 증가시키는데 큰 도움을 주는데요. 석류는 지방 분해를 촉진해 다잉어트와 피부에도 좋은 음식으로 에스트로겐이 들어있어 여성 갱년기 장애에도 참 좋은 과일입니다. 참고로 석류 껍질에 들어 있는 타린은 혈압 상승을 억제를 하는 효과도 있다고 하네요~

 

 

 

4, 자주 먹고 싶은 대하

대하는 껍질에 키틴과 키토산이 많이 있어서 면역력을 길러주고 혈압을 조절해준다고 합니다. 삶은 대하 국물을 먹으면 칼슘 섭취량을 높일 수 있다고 하네요. 그래서 골다공증 예방에 좋고,성장기 칼슘 보충을 하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 아시겠지만 대하를 익히면 붉은색으로 변하는 키로틴도 몸에 좋다고 하니까 참고 해 주세요.

혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하는 대하 참 좋은 음식이죠~

 

 

 

5, 마지막으로 맛있는 고등어

고등어는 언제나 맛있게 먹을수 생선이지만 가을이 제철이라고 하니 더 자주 드시면 좋겠죠~고등어에는 비타민 A가 풍부하다고 해요 그래서 면역력 강화에 좋고 고등어에 무와 레몬을 함께 드시면 더욱 좋다고 합니다. 그 이유는 무와 레몬에는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 소화를 돕고 고등어 비린내를 없애 주기 때문이라고 합니다.

 

 

간단하게 환절기 건강 관리에 효과적인 가을음식 5가지 정도 소개를 했는데요~ 이 5가지를 잘 챙겨 드시고 환절기 건강관리 잘 하세요~ 건강하게 올 가을 잘 보내보자구요~ㅎㅎㅎ

 

 

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